ห้องหอมผ่อนคลาย ช่วยแก้ปัญหาลูกหลับยากได้
คุณพ่อคุณแม่บ้านไหนเจอปัญหาลูกนอนหลับยากกันอยู่บ้าง ระหว่างวันให้ลูกกินดี เล่นสนุก มีความสุขได้เต็มที่ พอถึงเวลาที่ต้องเข้านอนกับนอนหลับยาก นอนพลิกตัวไปมาเกือบทั้งคืน มาดูสาเหตุและวิธีรับมือง่าย ๆ แค่การใช้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งสารเคมีกันเลย
ลูกหลับยากเกิดจากสาเหตุอะไร?
- การกินอาหารทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง ทำให้ลูกเคยชินกับการที่ต้องกินอาหาร ทำให้นอนไม่หลับ แล้วรู้สึกว่าต้องตื่นกินอาหาร
- ลูกเหนื่อยเกินไป เด็ก ๆ จะมีความซุกซน อยากขยับตัว อยากรู้อยากเล่น จนทำให้เหนื่อยเกินไป จนทำให้ลูกหลับยากก็เป็นได้
- บรรยากาศก่อนเข้านอนมีสิ่งรบกวนมากเกินไป อาจเป็นเสียงของโทรทัศน์ เสียงเพลง ไฟสว่างเกินไป หรืออากาศในห้องนอนหนาวเกินไป
- ลูกติดคุณพ่อคุณแม่ ถ้าไม่ได้เห็นหน้าหรือมองหาไม่เจอ ก็อาจทำให้ไม่สบายใจจนไม่ยอมนอน
หากลูกนอนหลับยาก นอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
หากลูกนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงหรือหลังจากเที่ยงคืน อาจส่งผลให้วันรุ่งขึ้น ลูกงอแงมากกว่าปกติ สามารถเรียนรู้ได้ช้า เพราะขาดสมาธิจากความอ่อนเพลียเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังส่งผลถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วย
วิธีรับมือลูกหลับยาก
- กำหนดกินของลูกให้พอดี
เพราะการกินเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลูกนอนหลับยากได้ หากคุณพ่อคุณแม่ให้ลูกกินน้อยเกินไป อาจจะทำให้หิวตอนกลางคืน หรือลูกกินเยอะไป ก็อาจทำให้ลูกแน่นท้อง ไม่ยอมนอน เพราะไม่สบายตัวได้
- พาลูกเข้านอนเป็นเวลาและเพียงพอต่อร่างกาย
คุณพ่อคุณแม่ควรพาลูกเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ลูกจดจำและเรียนรู้ว่า ต้องนอนเมื่อถึงเวลา ซึ่งจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับที่เพียงพอต่อร่างกายของเด็ก ๆ จะขึ้นอยู่กับช่วงอายุด้วย
เด็กทารกอายุ 4-12 เดือน ควรนอน 12-16 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กเล็กอายุ 1-2 ปี ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กอายุ 3-5 ปี ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กโตอายุ 6-12 ปี ควรนอน 9-12 ชั่วโมงต่อวัน
วัยรุ่นอายุ 13-18 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
- สร้างบรรยากาศในห้องให้ผ่อนคลาย
โดยการใช้กลิ่นหอมอ่อน ๆ จากเครื่องกระจายกลิ่นไฟฟ้า ควบคู่กับน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่มีกลิ่นหอม แต่ไม่ฉุนจนแสบจมูก เพราะกลิ่นเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยบำบัดการนอนของลูกน้อย ช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกเครียดน้อยลง ผ่อนคลาย จมูกโล่ง และหลับสบายตลอดทั้งคืน ทำให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น และควรปรับความสว่างของไฟ ลดเสียงรบกวน และอุณหภูมิของแอร์ให้เหมาะสม
- สวมใส่เสื้อผ้าให้พอดี
หากลูกน้อยต้องสวมใส่ผ้าอ้อม คุณพ่อคุณแม่ควรเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกน้อยก่อนเข้านอน เพื่อป้องกันการอับชื้นและการรายคายเคืองของผิว และควรเลือกชุดนอนที่สามารถระบายอากาศได้ดี ไม่ทำให้ร้อนและอึดอัดจนเกินไป เพราะอาจส่งผลให้ลูกนอนหลับยากได้
ตัวช่วยเปลี่ยนลูกนอนหลับยากมาเป็นนอนหลับง่าย
คินดี้เครื่องกระจายกลิ่นไฟฟ้ารุ่นไร้สาย พร้อมฟีรีลสูตรกู๊ดไนท์ กลิ่นหอมผ่อนคลายจากน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติที่อ่อนโยน ปลอดภัยต่อโพรงจมูกของเด็กและผู้ใหญ่ ช่วยสร้างบรรยากาศในห้องนอน ทำให้ลูกหายใจโล่ง นอนหลับสบายและง่ายขึ้น ปราศจากน้ำหอมและสารเคมีอันตราย ขนาดเล็กพกพาง่าย สามารถหมุนปรับทิศทางของปลั๊กได้ พร้อมใช้งานได้ยาวนานสูงสุด 240 ชั่วโมง หรือ 30 วัน ในกรณีที่เปิดวันละ 8 ชั่วโมง